Mindfulness er en meditations- og nærværstræning og oprindeligt en del af buddhistisk meditation. I dag anvendes mindfulness i Vesten bl.a. som en vej til at leve et liv med mindre stress, større nærvær, indre ro og stabilitet. Det er en metode, der let kan indpasses i dagligdagen i børnehave, skole eller anden institution. Og den er en effektiv vej til bedre trivsel, større stressrobusthed og en mere harmonisk og mindre stressende arbejdshverdag.

Når mindfulness trænes på arbejdspladsen, vil du opleve

• en øget evne til at bevare overblik og indre ro i udfordrende arbejdssituationer
• øget fokus og koncentration
• mere positive relationer på arbejdspladsen
• mindre stress og udbrændthed

Dette kursus har fokus på, hvordan du nemt kan anvende mindfulness på din arbejdsplads. Du får enkle og effektive redskaber til brug i hverdagen og i konkrete arbejdssituationer.
Kurset giver mulighed for at få et indblik i, hvad mindfulness er – både teoretisk og praktisk. Det giver mulighed for at fordybe sig i og få erfaring med de grundlæggende metoder, øvelser og meditationer i mindfulness, der bl.a. har en dokumenteret effekt i forhold til stressreduktion. Vi vil se på, hvordan du helt konkret kan anvende disse i hverdagen til stressreduktion, øget nærvær og i kontakten med børn, forældre og kolleger, samt til at afholde effektfulde pauser mm.
Mindfulness byder på hensigtsmæssige måder at forholde sig til hverdagssituationer og udfordringer. Vi vil se på og udforske, hvordan mindsettet og principperne i mindfulness kan integreres i hverdagen til at skabe mere mentalt overskud over for dig selv, dine kolleger, børnene og deres forældre.

Indhold

• Oplæg, dialog, refleksion i grupper – vekslende med øvelser og meditationer
• Introduktion til mindfulness: teorien og mindsettet/principperne i mindfulness
• Forskning om effekten af træning af mindfulness – med fokus på arbejdspladsen
• Praktiske øvelser og meditationer

Metoder til:

• at skabe kvalitetskontakt til os selv, børn, forældre og kolleger
• at holde korte, effektfulde pauser i arbejdsdagen
• at koble fra, geare ned og lade op
• egenomsorg, venlighed og accept af os selv
• at bevare indre ro og overblik i pressede situationer
• implementering af mindfulness på arbejdspladsen
• strategi for fremtidig praksis individuelt og i institutionen